مصرف قارچ در کاهش وزن موثر است
مصرف قارچ در کاهش وزن موثر است
محققان طی تحقیق جدیدی دریافتهاند که جایگزین کردن قارچ به جای گوشت در یک وعده غذای روزانه، چربی اضافی بدن را سوزانده و کمک زیادی به کاهش وزن میکند.
سیر خام بخورید تا لاغر شوید
بوی تند سیر در واقع مرکز سیری در مغز را تحریک می کند بنابراین احساس گرسنگی کاهش می یابد. علاوه براین، سیر میزان حساسیت مغز به هورمون لیپتین که بوسیله سلولهای چربی و برای تنظیم اشتها ترشح می شود را نیز افزایش می دهد و به این ترتیب اشتها را کاهش می دهد.
اگر عيد چاقتان كرد حتما بخوانيد
حتما وعده های غذایی خود را منظم کنید و در ساعات مشخصی وعده ی ناهار و شام را میل کنید و سعی کنید حتما از وعده های غذایی سبک برای وعده ی شام استفاده کنید.
جهان: خیلی ها در تعطیلات به دلیل مصرف زیاد تنقلات و آجیل و استراحت های زیاد دچار اضافه وزن شده اند که اکنون ما با ارائه ی راهکارهایی به شما کمک می کنیم تا دوباره به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید.
یک غذای رژیمی
همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است.
نوروز و نکات رعایت کردن از چاقی-1
در ایام نوروز با توجه به خوراکی های پرکالری مثل؛ آحیل، شیرینی و شکلات خیلی باید مراقب افزایش وزن و چاقی بود.
در این ایام به دلیل دسترسی نداشتن به دستگاه های ورزشی و به علت مسافرت و یا دید و بازدید کمتر وقتی برای ورزش وجود دارد که همین مساله مزید علتی بر چاقی در ایام عید می شود. شاید شما تابحال بارها تجربه کرده باشید که پس از اتمام تعطیلات نوروز زمانی که به سراغ ترازو رفته اید، شاهد ۳ تا ۵ کیلو اضافه وزن شده اید. به همین خاطر به سراغ مصطفی نمکیان، کارشناس ارشد تغذیه رفتیم تا با رعایت نکات بهداشتی توصیه شده توسط این متخصص تغذیه نگرانی از چاقی در این ایام نداشته باشیم.
